11.《积累快乐与管控愤怒》
积累快乐与管控愤怒
——团市委司法社工第6次进五华看守所开展“情绪管理”活动纪实
12355服务平台心理咨询师志愿者钱锡安
为了心理援助失足少年，团市委司法社工办公室与昆明五华看守所签约，共同对看守所15~17岁的未成年学员开展“情绪管理”活动。2014-1-14，在云南省昆明市共青团12355服务平台负责人周小琴的带领下，一行4人，第6次进看守所，开展活动，12355服务平台心理咨询志愿者钱锡安参加了这次活动。这次活动的主题是引导38名男学员积累人生的快乐事件与管控个体的愤怒情绪。
1.宣讲心理健康的基本知识
活动中，通过通俗、浅显的宣讲，使学员知道了每个人都会有“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲”等七情；懂得了每个人都会产生包括良性或积极、中性或适度及负性或消极等3种情绪；认识到一个人在人格的发育、发展、成长、成熟过程中，当不断建立并经营让自己快乐的大本营，学会合理管理自己的不良情绪。
2.在多样形式的心理游戏中成长
这次活动的方式主要有：“一起拉火车”、“我演你猜”、“照镜子”等游戏以及交流与分享的讨论。
在做“一起拉火车”游戏中，除了起到热身的作用，还体验了团队调动积极情绪、步调一致才能得胜利的真谛。
在互换角色的“我演你猜”中，学员们认识了情绪的种类及其对我们的影响，感悟到情绪是会传染、感染的。
在做“照镜子”的游戏中，出现“镜像现象”，学员们看到了“主体的自我”，通过与想象的照片或视频对照，看到了“客体的自我”，进而通过对主客体的整合，可以找到“完整的自我”。
3.有深刻意义的讨论环节
ABCDE情绪管理法：受到一个不愉快的刺激（A）—产生不合理的认知、非理性的信念和错误的归因（B）—暴露出负性的情绪以至愤怒（C）—指挥自己采取极端的方法，进攻对方（－D）—产生伤害他人、危及社会的后果，也毁了自己（－E）；如果当事人自己能够改变认知、控制情绪或得到咨询师的辅导（＋D）—则避免了伤人害己的不良后果或则会达到相安无事的良性效果（＋E）。在讨论中，学员们回忆“进来前”因负性情绪失控导致发生的不愉快事例。这里，试用此方法剖析如下3个事例。
学员A：那次因考试不及格，回家父母打我（A1），我感到非常委屈，你们打我，我是不是你们生的（B1）？我打不过他们，愤怒之极，情绪失控（C1），我拿了攒下的压岁钱，离家出走，在网吧过夜（D1）。在网吧认识了几个伙伴，一连几天不回家，他们的钱花光了，我的也不多了，坚持不住了，怎么办（A2）？他们商议一起出去撬别人的单车，我也同意了（B2），心里想也许这很刺激，我考试不行可撬车行（C2），就这样撬了别人的单车（D2），我也就“进来”了（E2）。笔者问他，假定重新从（A
2）开始，你会怎样走下一步？他说，知道有今天这个地步，那肯定是拒绝伙伴的商量（B
3），向父母妥协吧（C3），夹着尾巴回家了（D3）。笔者说：说不定父母在张开双臂迎接你的归来，大家皆大欢喜（E3）？他低头不语，羞愧地笑了，表示认同。
学员B：在“进来”之前，有一次，见两个熟人在打架，我上前去劝架。没想到双方都不买我的账。我感到没面子，非常愤怒，就出手打他们，这样就形成了滑稽的“三国战”。最后，我们3个人都被打趴下了。笔者问他：如果要你重新劝架，将怎样做？他说：他们不听劝，要么我走我的路，要么坐山观虎斗。笔者鼓励他：行啊，你看现在你有进步了！
学员C：在我们那里有几个山头，我是一个山头的小弟弟，有一次因为一点小事我打了另一个山头的一个小弟弟，打得不轻，伤势较重。对方的老大带着10个弟兄来了，拦截我，把我围住。我没有退却，迎上来招架。结果被他们打趴下了，他们又一阵乱脚踢我。我装死躺下，他们撤了。我们老大知道了，要去摆平。我说，去可以，吓唬吓唬、劝一劝就行了。因为是我先打的他们的人，已经算摆平了。结果，我们老大带了一帮子人去震慑了对方一下，达到了效果。笔者夸他：这不“退一步海阔天空”吗？他笑笑：就是。问：那么多人围上来，你不退缩，请问你打架有章法吗？答：没有，乱拳吧。问：他们踢你，疼不疼？答：感觉到他们还是留着一手，下脚不重。我装死，他们见好就收了。赞赏他：这还算你控制了愤怒，是不是？他认同而谦虚：是控制了愤怒，否则我会拼命。
在讨论中，学员们讲述“进来前”和“进来后”的一些开心快乐的花絮。
大部分的学员回忆“进来前”与家人在一起，很开心。
绝大部分的学员都回忆“进来前”与同学、好友包括女友在一起，很开心。
大部分的学员讲述“进来后”有父母来探望，很开心。
大部分的学员讲述“进来后”有新的学员做朋友，按规定抽烟，一起聊天、交心、看电视、嬉戏玩闹，很开心。
一位聋哑学员，因为自己能做出很漂亮的手工作品，感到很开心。
绝大部分的学员都讲述了“进来后”有老师们来和他们一起做活动，非常开心。
大家一一交流，共同分享，复制，建立让自己快乐的大本营。在大本营里，笔者见到刚进教室表现出目光惊恐、眉宇愤怒及脸上羞愧等情绪的学员，全都失去防御，释然地欢笑。
4.祝愿他们早日回归并适应社会
在讨论中，不少学员用台湾歌手杨培安演唱的《我相信》这首歌做激励，创造一个新的自己。他们甚至用谁最会唱《我相信》这首歌来竞选一个副班长，结果产生了两个副班长。他们表达了自己的兴趣爱好和专长，有唱歌、写作、打球、美术、手工、汽修、电脑修理等等，表示“在里面”好好学习，回归社会以后，尽量用自己的兴趣爱好和专长，找到一份工作糊口，下一步再准备养家，以及孝敬父母，做一个独立的人，成为一个对社会有用、有益的人。
活动时间到了，下课了。他们似乎一下子心理成熟了许多。心理咨询志愿者表示，非常愿意早日在社会上等待着与他们的见面和交流。
他们报数，排着整齐的队伍，恋恋不舍地离开了教室，老师们同他们挥手再见。师生之间传递着积极的情绪，露出爱抚与被爱抚的笑颜。
在离开了未成年的孩子们之前，给他们布置了《写给情绪不好时的自己的一封信》课外作业，作为师生下一次见面的由头。
离开了未成年的孩子们，笔者产生了一个想法：根据“未成年孩子得病监护人吃药”的规律以及“进来后”孩子想念父母、后悔惹父母生气的心情，建议在看守所里开展“亲子有效沟通”活动，请父母每月来4次看守所“体验生活”，与孩子“三同”，经心理咨询志愿者检测为有效果的活动，计时，可顶替孩子被羁留的时间。这对孩子早日回家、回归社会的尽快适应，将有很大的益处。估计这得在正式判刑后才有可能试验。
