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导语
笔者曾对不同的群体做过相同问题的测试和问卷，虽然数字、比例有点出入，但结果或结论一样——
问大家：“自己有没有心理疾病？”
大多回答：“没有！我的心理很健康！”
问大家：“你有没有心理压力？”
个个回答：“有！而且压力很大呀！”
现在大家都知道社会上有心理医生了。于是，朋友见面谈起烦恼，一个对另一个说：“你怕是有了心理疾病。去看看心理医生吧！”另一个说：“你才有心理疾病！我心理健康得很！”其实两个人都没错；是目前社会总体水平或平均水平对心理健康和疾病的认识有问题、意识尚未到来。
于是，目前宣传心理健康比提治疗心理疾病，容易被人们接受；帮助人们减轻心理压力比宣传心理健康，容易被人们采纳。
俗话说：“天机”不可泄露！“天机”真的不可泄露，因为一旦泄露便不灵验了。但另一方面，你一点都不泄露，世人不理解，事情再好也不被认同或接受。从心理健康宣传角度说，“天机”就是心理辅导、咨询、治疗的“策略”、“提法”和“技术”、“方法”等，也包括“权威性谎言”。
这似乎成了“两难”。但总得选择一条道路呀！要么从“两难”中择其一，要么另辟新径。
于是“心理减压”训练的途径展现在大家的面前——
我们把人群分为3类人：什么都懂和什么都不懂的人，如果人人都有了这种意识和需求，到了那样的一种意识境界，则可以实现人人都做自己的心理保健医，同时也可互助。而“小知识分子”，往往难以做到，因为他似乎什么都懂，就什么都不信，不容易接受心理暗示；所以就不会有什么效果。
对有这种意识和需求并在行动上接受“减压”训练的人，还得要求他给3种情况打分：一是给心理健康的基本知识和心理减压的应用理论等打信任分，二是给心理减压师打权威、信任分，三是给自己的信心、意志和毅力打分。0—10分，6分是及格分，10分是理想化、不现实的。这三者都需要在7分以上，才能用心来接受训练，才能有效果。
下面，心理减压师就请给这3种情况打了7分以上的人群，在音乐背景下，走进朦胧而温馨的心理减压训练场……
一、我有压力
二、人生减压
三、婚姻减压
四、亲子减压
五、职场减压
六、社交减压
【→我有压力】
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