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如果说《心理学》从《哲学》中独立出来（1879年）是心理学的第一个里程碑——诞生；那末，《认知心理学》的创建（1967年）就是心理学的第二个里程碑——发展并走向成熟。笔者认为，“认知疗法”既是心理治疗的一种主要方法，也是其它所有疗法的基础、前提或先导，至少是其它所有疗法的辅助疗法。如“精神分析法”是把潜意识的东西调出到“水面”上来再进行治疗，“行为疗法”是通过纠正人的外显行为达到调适心理的目的，“人本主义心理疗法”强调以患者为中心；但这些都离不开对问题的认知。
通俗地说，“认知改变疗法”的要点是端正或改变“导致个体产生心理障碍”的态度、体验和看法；因此，不在于事物是如何发生、存在的，而在于如何看待这种发生和存在。正像你现在听到的《小河淌水》——小河淌水哗啦啦！你听到的是在歌唱？哭泣？吵闹？流淌？心情好的人听到的是在歌唱，心情不好的人听到哭泣，心情烦躁、焦虑的人听到吵闹，心情无所谓的人听到的是在流淌。积极的看法可以使你产生良好的心态，当然良好的心态也可以使你产生积极的看法。——听到歌唱，就是积极的看法和良好的心态。
一个人改变不了事物的已经发生或存在，但可以改变自己对“已经发生或存在”的看法，进而调整过去对此的行为。
因此，重点掌握“认知”概念和熟悉“认知疗法”，这是作为心理咨询师的基本功之二。
认知疗法是笔者运用的主要方法之一，用来辅导别人、抚慰自己。
故专设“认知改变疗法”（或“认知行为疗法”）栏目。
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